33349_l

Банановые мюсли квадратики

Untitled-1 admin    

Ноябрь 21, 2014

0.0

Замечательный спортивный снек после тренировки

  • Подготовка: 10 мин
  • Общее время: 30 мин
  • 10 мин

    20 мин

    30 мин

  • 24 квадратика

Ингредиенты

90 гр. овсяных хлопьев

85 гр. мелко нарезанной кураги

35 гр. мелко нарезанных сушеных яблок

90 гр. изюма

85 гр. миндальных орехов

80 гр. подсолнечных семечек

1 чайная ложка молотой корицы

2 банана (около 370гр.), растертых в пюре

1 взбитое яйцо

Приготовление

Разогрейте духовку до 180 ° С. Возьмите лист для запекания 3 см глубиной и 26х16 см в длину/ширину и смажьте его маслом. Застелите лист бумагой для выпечки (пергаментом), так чтобы края бумаги немного вылазили за края листа.

Смешайте в миске хлопья, курагу, яблоки изюм, миндаль, семечки и корицу.

В отдельной миске смешайте банановое пюре и яйцо и добавьте в овсяную смесь. Хорошо перемешайте.

Выложите готовую смесь на лист для запекания, равномерно распределите по листу.

Выпекайте в течение 20 минут до золотистого цвета и плотной консистенции.

Выньте из печи, дождитесь пока остынет и разрежьте ножом на небольшие квадратики, должно получиться 24 штуки.

00:00

Можете использовать любые комбинации сухофруктов в этом рецепте: сушеная смородина, клюква, черника .....
Храните квадратики в герметичном пластиковом контейнере в холодильнике около одной недели.

Пищевая ценность

Калорийность390
Белок3
Жиры5
Насыщенные жиры0.5
Углеводы10
Пищевые волокна2

0 Обзор

Сайт о вкусной и здоровой пище