ТОП 10 здоровых снеков для офиса

  Опубликовано   от   1 Комментарий

Screen-shot-2014-02-14-at-3.51.08-PM-584x620

Индустрия офисных обедов развивается очень быстро, но даже ваш насыщенный белком обед не спасает от голодных позывов в животе в районе 3-х часов. Прежде чем бежать к автомату с чипсами прочтите эту заметку! Есть много простых и здоровых закусок на любой вкус, которые помогут избавится от чувства голода.

1. Огурцы

Немного перца, морской соли, долька лимона и вся эта вкуснятина практически без калорий. Огурцы отлично сочетаются с греческим йогуртом и отлично подойдут как перекус тем, кто борется с лишним весом.

 2. Хрустящий нут

Подсоленные, с пряностями, хрустящие — лучшая замена чипсам. Содержат белок. Внимание: могут вызвать привыкание.

3. Шоколад
Если вы тот человек, который идет к автомату со сладостями во второй половине дня, пришло время сделать свой выбор в сторону здорового варианта. При выборе шоколада, остановите свой выбор на темном шоколаде с содержанием какао не менее 70%. Нелишними в шоколаде будут орехи и семена, например тыквы.

4. Ореховая смесь
Орехи и семена являются одними из самых здоровых закусок. Вы можете собрать свой микс и своих любимых орешков и семян. Ими можно утолять голод, добавлять в салаты и основные блюда, главное не переусердствуйте, орехи довольно калорийны. 

nutty-grain-and-oat-bars
5. Орехово-овсянные энергетические батончики

Нет ничего проще сделать такие батончики самостоятельно, используя свои любимые ингредиенты. Незаменимы для утоления голода и восстановления сил после тренировки.

Посмотрите на эти рецепты:

6. Яйца вкрутую
Не забудьте посыпать солью и перцем. Яйца можно нарезать дольками и сделать белковый бутерброд. 

7. Йогурт
Не покупайте йогурт с наполнителями, нам нужен натуральный, без добавок и консервантов. Лучше выбрать греческий йогурт, в нем больше белка. Всегда можно смешать его с нарезанными фруктами или ягодами.

8. Тосты с томатами
Если в офисе есть кухня и там есть тостер, то можно сделать отличный и полезный бутерброд из цельнозернового хлеба и спелого томата.

9. Банан
Источник микроэлементов и волокон. Помогает восстановиться от утомления и избавиться от голода.

Хлеб с арахисовым маслом и бананами

10. Арахисовое масло
Одна чайная ложка надолго избавит от неприятного ощущения в животе.  Отлично сочетается со стаканом молока. Можно намазать на сельдерей, огурец, или тост.

Категории: Здоровая пища

Untitled-1

Автор: admin